В мире бесконечных возможностей и современного стресса бани по-прежнему остаются островком спокойствия и умиротворения. Но что, если баня — это не только место, а целая философия, способ мышления и жизни? В нашем эксклюзивном интервью мы поговорили с Еленой Зайцевой, автором уникального телеграм-канала «Нетипично про баню». Елена — пармастер, массажист в сфере эстетики и банный идеолог, чья страсть к банным традициям и культуре проникает в каждую строчку её публикаций.
Каковы основные преимущества парения для здоровья, и как именно парение влияет на организм?
“Баня парит, баня правит”
Прежде чем говорить в целом о здоровье, возьмем самую простую функцию, которую выполняет баня - гигиеническая. Хорошо, глубоко и полноценно помыться можно только в бане. Проводя элементарные процедуры после парения, мы уже оздоравливаемся, потому что очищаем нашу кожу с помощью уходовых средств, мочалок. воды и прочих аксессуаров.
Если мы говорим о самом парении и физическом здоровье, то здесь процесс следующий. Во время теплового воздействия, которое мы получаем в парной, наш организм получает стресс и в попытках защититься начинает активно работать. Если мы во время парения используем еще дополнительно веники, тем самым мы можем управлять паром, распределять его по зонам, и непосредственно вениками оказывать механическое воздействие, тем самым оказывая массажный эффект, что приводит к активизации лимфатической, дыхательной, кровеносной, иммунной, нервной и др систем. В бане, мы можем управлять состоянием - если надо расслабиться - расслабим, если надо взбодриться - взбодримся, если надо укрепить иммунитет -будем укреплять. Самое главное во всем соблюдать меру и здравый смысл. Не ходить в баню, если у вас есть прямые противопоказания, если вы заболееваете или есть признаки простуды, температуры. Чтобы поход в баню приносил пользу и оздоровление - там должно быть хорошо и комфортно, отдавать предпочтение лучше более длительным заходам, чтобы тепло и пар проходили как можно “глубже внутрь” выполня роль внутреней батарейки.
Но сегодня, баня еще является местом укрепления своего ментального здоровья. Иммунитет мы укрепили, но и о психо-эмоциональном состоянии тоже не надо забывать. Здесь баня выступает многофункциональным инструментом который может и расслабить, обнулить, перезагрузить, так еще и наполнить, подарить заряд бодрости и оптимизма. Здесь можно побыть в одиночестве или наоборот объединиться с единомышленниками. Сегодня баня использует много работающих и доказанных практик - звуко, арома, арт терапии, которые дополняют процесс парения, создавая как раз ту атмосферу, которая нужна именно тебе. Все эти практики направлены на одно - снизить напряжение, разгрузиться от потока мыслей и задач, остановиться и зафиксироваться на себе, своих личных ощущениях и эмоция. Такая баня - это прекрасный способ познакомится/встретитья с собой, в очень безопасных теплых условиях.
Поэтому говоря о “бане и здоровье” можно говорить очень много, это мы еще не затрагивали тему растений и трав, которые используются в разных форматах и прочие процедуры которые более точечно направлены на решение каких-либо задач с телом, организмом. Но так же скажу, что баня - не отменяет необходимости регулярных чекапов и медицинского контроля. Скажем так, это работающая гомеопатия. Как чай с ромашкой от простуды.
Баня - как образ жизни. Внедрив эту полезную привычку - все остальные процессы пойдут активнее. главное просто научиться правильно ее использовать для разных целей.
Можете рассказать о разных типах веников, используемых в бане, и их лечебных свойствах?
Топ 3 мужских веников
Дуб - оказывает противовоспалительное воздействие, благотворно влияет на жирную кожу, делая ее упругой
Эвкалиптовый- поднимает иммунитет, улучшает настроение, облегчает дыхание, профилактика простудных заболеваний
Пихта, Можжевельник - стимулируют кровообращение, расслабляют мышцы, незаменимы при радикулите.
Топ 3 женских веника
березовый - придают коже гладкость, упругость, эластичность
липовый - профилактика гриппа и простуды, снимает головную боль
ливовый - снимает отеки, поддерживает упругость и тонус кожи
Как правильно выбрать температуру и влажность в парной для максимального комфорта?
Иногда, мы не можем выбрать. Например, общественная баня. Мы приходим на готовый пар. И везде он разный, где-то яркий, что невозможно зайти, где-то мягкий и комфортный. В общественных баня мы должны само сохраниться. Слушать свои ощущения. Если жарко, душно - выходим. Не мучаться и не испытывать себя на прочность.
Самое главное правило в любой парной - вам должно хотеться там оставаться и согреваться.
если же мы говорим о своей домашней бане, тут тоже много водных. Размеры парной, насколько правильно подобрана печь, из каких материало и тд. В моей бане нет никаких приборов, а люди греются по 3 часа с одним выходом на чаепите. В бане рекомендуется соблюдать соотношение температуры и влажности +-120 градусов. 70 темп - 40 вл. 60 тем - 40/50 вл. Но повторюсь, все бани разные, и условия “комфорта” для всех тоже разные. Лаксумовая бумажка - это ваше самочувствие и состояние во время парения. Пар должен приносить радость, тепло и удовольствие.
Есть ли у вас особые секреты или техники парения, которые помогают достичь глубокого расслабления?
Я начинаю с беседы за чаем уже в парной и веничного массажа головы. Не парю, а расслабляю. Человек приходит с таким “багажом мыслей”, что порой и 3 часа не хватает. Поэтому разговор в парной позволяет уже прогреваться телу и познакомиться с гостем. А дальше уже, перехожу к голове, чуть-чуть освобождаем ее от принесенного “мусора”. Дальше - ароматы,мягкий пар, забота. Ну и яркая бодряще-напутственная концовка.
Какие ошибки часто совершают новички в бане, и как их избежать для полноценного наслаждения процессом?
На самом деле, для посещения бани существуют правила. И я их всегда озвучиваю! ошибок много и нарушают их не только новички. У меня даже есть чек-лист что брать с собой в баню и как ее правильно использовать, чтобы не умереть. Приведу самые яркие примеры
Самое популярное нарушение - заходить в парную не приняв душ. И тут дело не в неприятном запахе пота, а в модных парфюмах. Барышни иногда очень активно используют парфюм и потом идут на пар и это очень ужасные ощущения, когда ты пришел очистить свою дыхательную систему, но вместо этого дышишь уже набившей оскомину ванилью с перцем.
Садиться под потолок или на самую верхнюю полку. Если ты пришел(а) в эту баню в первый раз расположись лучше на полу на полотенце. Познакомся с паром, пространством и уже потом выбирай свою “высоту прогрева”
Выбегать сразу после общего пара. Сегодня, практически везде делают общее парение. И когда оно заканчивается, все начинают быстро выбегать, создавая толпу и панику. Поэтому соблюдая правило 2 мы можем продлить себе пребывание в парной, а значит более глубже прогрется и спокойно без суеты выйти подышать.
Делать все быстро. Быстро попариться, быстро помыться, быстро чай попить. В бане спешка мешает и небезопасна. Спокойно размеренно выполняем все процедуры постепенно. никуда не спешим и наслаждаемся процессом.
Купальники. Этот пункт приравниваю с первым, в части “влияниюя моды”. Я сейчас буду звучать как бабка, но что поделать. Вот придут они в парную все своими резинками перетянутые, шнурками обвязанные, все себе пережали и сидять скрюченные греются.
В бане лучше быть обнаженным, если уж совсем никак выбираем хб простынь или костюм. Собственно чем я сейчас и занимаюсь, производством одежды для парения.
Существуют ли проверенные методики в бане, которые способствуют омоложению.
Начну с пословицы “Который день паришься, тот день не старишься”.
Именно этой пословицей я задам тон этому вопросу. Первые бани, которые были бани по-черному. И они действительно были внутри черные от сажи и копоти, которая оседала на стенах. И несмотря на явно выраженную грязь, эти бани были самыми чистыми и полезными, поскольку дым и сажа обеззараживали пространство и в прямом смысле очищали человека.
Чем пользовались в бане для мытья?
Всем что имелось в быту - мочалки из натуральных растений и трав, веники, маски можно сделать практически из всего что есть на кухне. Работало? Работало!
Сегодня баня это как санаторий. Где ты сам выбираешь какую процедуру провести. Мы начали разговор со “здоровья и баня”, так вот внедрив баню в свой образ жизни на регулярной основе можно и омолодиться и оздоровиться и успокоится.
“В бане мыться заново родиться” - вы обратите внимание, как меняется лицо человека после бани. Даже не проводя никаких специальных процедур - это будет другое лицо, лицо счастливого и чистого ребенка.
Если говорить о методиках, я бы переформулировала - инструменты, проверенные в бане.
Веники - ритмичная и активная работа веников позволяет активизировать кровообращение, придать тонус коже, снять зажимы и мышечное напряжение. Используя уходовые средства, такие как скраб или натуральные мочалки - дополнительно воздействуем на определенные зоны, лицо, шея, декольте, и тд. улучшая качество и состояние кожи, ароматы - расслабляют и оказывают свое терапевтическое воздействие, наполняя витаминами и полезными элементами.
Но! Сам термин и явление “баня” - прямое доказательство “омоложения”. Пройдя огромный исторический путь она всегда была рядом с человеком, когда-то затухая, а когда-то процветая. Сегодня баня - омолодилась (по возрасту своих посетителей), усовершенствовалась, стала модным, культурным, оздоровительным и необходимым элементом в жизни человека.
